6 وصفات لزيادة الوزن

 هناك وصفات كتير جدا لزيادة الوزن واخر للتخسيس .

اهم وصفات لزيادة الوزن :

1- وصفة الحلبة والعسل  :

**  المكونات :

 * كوب من الماء

*  معلقة كبيرة من مسحوق الحلبة

 *  معلقة كبيرة عسل

الطريقة :

يغلى كوب من الماء ثم يضاف إليه مسحوق الحلبة ويترك لمدة دقيقة 
حتى يغلي ثم يصفى ويحلي بالعسل، ويتم تناول هذه الوجبة من 2 إلى 3 مرات يوميا وستلاحظين النتيجة خلال أسبوع.

2- وصفة الموز والحليب :

 **    مقادير  :

- موز
- حليب سائل: كوب ونصف
- جوز: ربع كوب
- حليب مجفف: ٣ ملاعق
- عسل: ملعقتان
- زبدة الفول السوداني: ٣ ملاعق

• طريقة التحضير:

تخلط المقادير في الخلاط الكهربائي ويشرب كوب في الصباح وآخر في المساء لمدة شهرين متواصلين.

3_ وصفة الزبيب والتمر:

*  المكونات :

20 حبة من الزبيب
10 حبات من التمر
3 حبات من الموز
3 ملاعق من العسل
3 أكواب من الحليب
ملعقتين من الحليب بودرة
ملعقة من السكر

*  طريقة التحضير:

نخلط المكونات كلها بالخلاط حتى نحصل على خليط متجانس 
ثم نتناوله مرة في الصباح الباكر على الريق ومرة قبل الخلود إلى النوم للتخلص من النحافة الشديدة.

4 - وصفه الحلبه والعسل الابيض والزبيب :

 *  المكونات  :

٢ ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة.
٢ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
ملعقة كبيرة زبيب.
ملعقة كبيرة فستق مطحون.

طريقة تحضيرها  :

نقلب جميع المكونات بشكل صحيح حتى تصبح خليط متجانس من المكونات.
يفضل تناولها مرتين يومياً ملعقة كبيرة بعد الفطار وملعقة كبيرة قبل النوم مباشرةً.
وبعد مرور 15 يوم ستلاحظين من الوصفة زيادة الوزن في 15 يومًا.

5 _  وصفة الخميرة المحلية بالسكر

 *  المكونات ،:

خميرة عادية.
كوب من الماء الدافئ.
ملعقتين من السكر الأبيض.

طريقة التحضير :

نقوم بوضع الخميرة في الماء وعليهم السكر ونقلهم جيدًا وتترك لمدة عشر دقائق ثم نتناولها.
تفضل تناولها على الريق لما فيها من فوائد وأهمها هي تطهير المعدة من البكتيريا الضارة.
يجب تناولها أيضًا قبل النوم حتى تساعد في زيادة وزن الجسم.

6 - وصفه اللوز وعسل النحل  والتمر :

 *  المكونات :

اللوز.
عسل نحل طبيعي.
تمر (٣حبات).
مكسرات (سوداني، اللوز، عين الجمل).

طريقة التحضير:

خلط هذه المكسرات جميعًا محلاه العسل الأبيض.
يجب تناول هذه الخلطة مرتين يومياً قبل وجبة الإفطار وقبل وجبة العشاء.
يجب الالتزام بهذه الخلطة لمدة 15 يوم حتى تحصلين على الوزن المثالي 
وأيضاً لهذه الفوائد وعناصر غذائية ويوجد فيها سعرات حرارية تساعد على زيادة وزن الجسم بشكل سريع.

تنااول أي من هذه الأطعمة بشكل يومي مثل ما يلي:

فول الصويا: من أفضل الأغذية الصحية، والتي تعمل على زيادة الوزن لاحتوائها على بعض الألياف والفيتامينات بجانب بعض البروتينات التي تعمل على نمو العضلات، 

وهو بديل عن تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوى على مواد كيميائية ولها تأثير ضار على الجسم.

البيض: يحتوى على كمية كبيرة من البروتين، ويمكن زيادة سعراته من خلال إعداده بالقليل من الزبدة أو السمن البلدي الصحية بدلاً من أن يكون مسلوق.

الحلبة والعسل: تعد واحدة من أشهر وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوم وتظهر نتائجها بوضوح خلال فترة قصيرة من الوقت، وذلك من خلال تحضير مشروب من 

ملعقتان صغيرتان من الحلبة مع كأس من الماء حتى يصلوا إلى مرحلة الغليان بالإضافة إلى التصفية من الشوائب وتحليته المشروب بعسل النحل الطبيعي أو السكر.

الموز: تناول الموز يعمل على زيادة الوزن خاصة إذا تم إضافة كمية من الحليب كامل الدسم عليه، وله العديد من المنافع الصحية مثل تحسن الهضم.

المانجو: تحتوى المانجو على الكثير من الكربوهيدرات التي تزيد الوزن، لكن يجب الحرص على عدم الإفراط منها لاحتوائها على الكثير من الأملاح.

البطاطس: واحدة من الخضروات التي بها كمية كبيرة من السكريات، وتناولها يعمل على زيادة الوزن.

السمن الطبيعي: الاعتقاد السائد لدى البعض أن تناول السمن البلدي غير صحي، 

لكن الحقيقة عكس ذلك تماماً، فهي تزيد الوزن بشكل صحي إذا لم يتم الإفراط في الكمية المتناولة منها لاحتوائها على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية.

الأجبان: تناول كل أنواع الجبن الدسمة يعزز زيادة الوزن، كما أنها يوجد بها بعض الفيتامينات والمعادن المتنوعة.

المعكرونة: من أكثر الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من النشويات، وتمنح الجسم الكثير من السعرات الحرارية.

الأفوكادو: من الفواكه الصحية التي تزيد الوزن،

 حيث تحتوي الواحدة منها على حوالي 150 سعر حراري، بجانب أن يوجد بها الكثير من العناصر الهامة مثل فيتامين E، البوتاسيوم، حمض الفوليك، وبعض المعادن.

فوائد خل التقاح للتخسيس والبشره

 أسباب ظهور البطن او الكرش

1-  العامل الوراثي والجيني .
2- وجود بعض الأمراض.
3- العمليات الجراحية.
4- عدم الحركة.
5- الاكل والنوم .

*** وحجات كتير في الروتين اليومي .

**  قبل ما نبدا في الوصفات في حجات ممكن تعملها او تعمليها 
تساعد علي انقاص الوزن  .

___قبل ما تستخدم الوصفات :

1- ينصح بشرب القهوة يوميًا، لأن القهوة تحتوي على مضادات الأكسدة
، والتي تساعد في زيادة معدل الحرق، 

2- النوم لفترة كافية لا تقل عن 7 ساعات ليلًا .

3- ممارسة أي نشاط رياضي يوميًا، كتمارين البطن والضغط والمشي .

4- ابتعد عن أي سكريات أو نشويات في نظامك الغذائي،أكثر من وجود فيتامين سي في طعامك 

5- اكثر من تناول الخضروات والبروتين والدهون من مصادرهم الصحية .

6-  ينصح بالامتناع عن تناول الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض والمكرونة .

وصفه انهارده هيا وصفه  خل التفاح

استخدام خل التفاح   :

 1- قبل الاكل  :

قومي بوضع معلقتين من الخل (خل التفاح ) علي نصف كوب مياه
وتناوله قبل الاكل  3 مرات يوميا  قبل الاكل 
فوايد  تناول التفاح قبل الاكل  :
يساعد خل التفاح في امتصاص الدهون وتذويبها ومنع تراكمها في الجسم
مع التقليل من الغذاء الذي تتناولينه خلال اليوم .

2 - بعد الاكل :

ملعقتين من خل التفاح في كوب ماء بعد كل وجبة، واستمري عليها لمدة شهر،
تساعد في إنقاص الوزن بمعدل 5 كيلو جرام.
يعمل الخل على حرق الدهون وعدم تراكمها في الجسم، وبالتالي تخسرين الكثير من الوزن في وقت قصير.
مع التقليل من الغذاء الذي تتناولينه خلال اليوم،

3- علي الريق :

 كوب ماء دافئ ضعي ملعقة من خل التفاح ويتم شربه على الريق
يساعد على حرق الدهون بسرعة، ويجب المداومة على هذه الوصفة لمدة شهر كامل
مع التقليل من الغذاء الذي تتناولينه خلال اليوم،
مع ممارسه الرياضه بالتاكيد هيساعد في نزول الوزن والتخلص من الترهولات

*****  يعمل  علي تخفض نسبة السكر في الدم   *******

   ***  ممكن نضيف مع معلقتين خل التفاح معلقه عسل ابيض قبل الاكل بنص ساعه  .

 تحذيرات  يجب الاحتياط منها  :

1-  تناول خل التفاح فتره طويله ممكن يسبب بعض امراض في الكبد والمعده  .
2 - لاصحاب الامراض المزمنه يجب  الاحتياط  وخصوصا امراض المعده المرزمنه وامراض الدم  .
3 - ينصح تناول معلقه صغيره بدل معلقتين لاصحاب الامراض المزمنه  .
4 - قد يسبب الغثيان وعسر الهضم .
5 - يتفاعل مع بعض الأدوية   يقلل خل التفاح من مستويات البوتاسيوم في الدم  .
****  وفي حاله  حدوث اي حاجه او الشعور باي تغيرات  عليك استشاره طبيبك  .

ممكن كمان نجهز خل التفاح في البيت  لو مش حابه تشتريه .
طريقه تحضير خل التفاح 
المكونات:
-نص كيلو تفاح.
- برطمان زجاج.
 - قطعه  قطن .

قوم بتقطيع التفاح الي قطع صغيره  بعد غسله 
ونضعه في البرطمان 
قم قفله جيدا ونضه في المطيخ في مكان دافئ
ونترك اسبوعين  او 3 اسابيع 
بعد ذلك نقوم بتصفيته باستخدام القطن وازاله الشوائب وغيرها 
ونضعه في برطمان او زجاجه ونستخدمه .

******   استمتع بها بطرق أخرى، يمكن استخدام خل التفاح في السلطة أو في وصفات الطعام  .

 *  فوائد خل التفاح  :

1-  استخدام خل التفاح في علاج حروق الشمس، بأن تضعيه كمُخفف مكان الحرق .

2-  يحارب القشرة ضعيه على فروة الرأس من 30 دقيقة لساعة  .

3- من خصائص الخل انه قوي مضاد للبكتيريا  يعمل في معالجه حب الشباب .

4- يساعد خل التفاح على تقشير البشرة، وإزالة الجلد الميت .

5- يساعد في تبيض الأسنان إزالة البقع عن طريق فركها بالخل لعدة دقائق .