6 وصفات لزيادة الوزن

 هناك وصفات كتير جدا لزيادة الوزن واخر للتخسيس .

اهم وصفات لزيادة الوزن :

1- وصفة الحلبة والعسل  :

**  المكونات :

 * كوب من الماء

*  معلقة كبيرة من مسحوق الحلبة

 *  معلقة كبيرة عسل

الطريقة :

يغلى كوب من الماء ثم يضاف إليه مسحوق الحلبة ويترك لمدة دقيقة 
حتى يغلي ثم يصفى ويحلي بالعسل، ويتم تناول هذه الوجبة من 2 إلى 3 مرات يوميا وستلاحظين النتيجة خلال أسبوع.

2- وصفة الموز والحليب :

 **    مقادير  :

- موز
- حليب سائل: كوب ونصف
- جوز: ربع كوب
- حليب مجفف: ٣ ملاعق
- عسل: ملعقتان
- زبدة الفول السوداني: ٣ ملاعق

• طريقة التحضير:

تخلط المقادير في الخلاط الكهربائي ويشرب كوب في الصباح وآخر في المساء لمدة شهرين متواصلين.

3_ وصفة الزبيب والتمر:

*  المكونات :

20 حبة من الزبيب
10 حبات من التمر
3 حبات من الموز
3 ملاعق من العسل
3 أكواب من الحليب
ملعقتين من الحليب بودرة
ملعقة من السكر

*  طريقة التحضير:

نخلط المكونات كلها بالخلاط حتى نحصل على خليط متجانس 
ثم نتناوله مرة في الصباح الباكر على الريق ومرة قبل الخلود إلى النوم للتخلص من النحافة الشديدة.

4 - وصفه الحلبه والعسل الابيض والزبيب :

 *  المكونات  :

٢ ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة.
٢ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
ملعقة كبيرة زبيب.
ملعقة كبيرة فستق مطحون.

طريقة تحضيرها  :

نقلب جميع المكونات بشكل صحيح حتى تصبح خليط متجانس من المكونات.
يفضل تناولها مرتين يومياً ملعقة كبيرة بعد الفطار وملعقة كبيرة قبل النوم مباشرةً.
وبعد مرور 15 يوم ستلاحظين من الوصفة زيادة الوزن في 15 يومًا.

5 _  وصفة الخميرة المحلية بالسكر

 *  المكونات ،:

خميرة عادية.
كوب من الماء الدافئ.
ملعقتين من السكر الأبيض.

طريقة التحضير :

نقوم بوضع الخميرة في الماء وعليهم السكر ونقلهم جيدًا وتترك لمدة عشر دقائق ثم نتناولها.
تفضل تناولها على الريق لما فيها من فوائد وأهمها هي تطهير المعدة من البكتيريا الضارة.
يجب تناولها أيضًا قبل النوم حتى تساعد في زيادة وزن الجسم.

6 - وصفه اللوز وعسل النحل  والتمر :

 *  المكونات :

اللوز.
عسل نحل طبيعي.
تمر (٣حبات).
مكسرات (سوداني، اللوز، عين الجمل).

طريقة التحضير:

خلط هذه المكسرات جميعًا محلاه العسل الأبيض.
يجب تناول هذه الخلطة مرتين يومياً قبل وجبة الإفطار وقبل وجبة العشاء.
يجب الالتزام بهذه الخلطة لمدة 15 يوم حتى تحصلين على الوزن المثالي 
وأيضاً لهذه الفوائد وعناصر غذائية ويوجد فيها سعرات حرارية تساعد على زيادة وزن الجسم بشكل سريع.

تنااول أي من هذه الأطعمة بشكل يومي مثل ما يلي:

فول الصويا: من أفضل الأغذية الصحية، والتي تعمل على زيادة الوزن لاحتوائها على بعض الألياف والفيتامينات بجانب بعض البروتينات التي تعمل على نمو العضلات، 

وهو بديل عن تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوى على مواد كيميائية ولها تأثير ضار على الجسم.

البيض: يحتوى على كمية كبيرة من البروتين، ويمكن زيادة سعراته من خلال إعداده بالقليل من الزبدة أو السمن البلدي الصحية بدلاً من أن يكون مسلوق.

الحلبة والعسل: تعد واحدة من أشهر وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوم وتظهر نتائجها بوضوح خلال فترة قصيرة من الوقت، وذلك من خلال تحضير مشروب من 

ملعقتان صغيرتان من الحلبة مع كأس من الماء حتى يصلوا إلى مرحلة الغليان بالإضافة إلى التصفية من الشوائب وتحليته المشروب بعسل النحل الطبيعي أو السكر.

الموز: تناول الموز يعمل على زيادة الوزن خاصة إذا تم إضافة كمية من الحليب كامل الدسم عليه، وله العديد من المنافع الصحية مثل تحسن الهضم.

المانجو: تحتوى المانجو على الكثير من الكربوهيدرات التي تزيد الوزن، لكن يجب الحرص على عدم الإفراط منها لاحتوائها على الكثير من الأملاح.

البطاطس: واحدة من الخضروات التي بها كمية كبيرة من السكريات، وتناولها يعمل على زيادة الوزن.

السمن الطبيعي: الاعتقاد السائد لدى البعض أن تناول السمن البلدي غير صحي، 

لكن الحقيقة عكس ذلك تماماً، فهي تزيد الوزن بشكل صحي إذا لم يتم الإفراط في الكمية المتناولة منها لاحتوائها على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية.

الأجبان: تناول كل أنواع الجبن الدسمة يعزز زيادة الوزن، كما أنها يوجد بها بعض الفيتامينات والمعادن المتنوعة.

المعكرونة: من أكثر الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من النشويات، وتمنح الجسم الكثير من السعرات الحرارية.

الأفوكادو: من الفواكه الصحية التي تزيد الوزن،

 حيث تحتوي الواحدة منها على حوالي 150 سعر حراري، بجانب أن يوجد بها الكثير من العناصر الهامة مثل فيتامين E، البوتاسيوم، حمض الفوليك، وبعض المعادن.